12 lat

Prawda jest jak zawsze pośrodku. Może na moim przykładzie lat 30+, rodzina, dzieci, praca, w domu nie ma mnie od ca 7 do ca 19. Sen ok 6 godzin. Na siłownię jestem w stanie przeznaczyć ok 70-80 min, 3 razy w tygodniu ok godziny 20.30. Nogi zawsze oddzielnie, ale nie zawsze z przysiadem. Podobnie jak plecy nie zawsze z MC. Dlaczego tak? Ano [...]

Jezu :D człowieku ile Ty masz lat? bo z tym że 15 nie uwierze coś za dużo To zamiast sztangi użyj tych dwóch hantli. Bo to też sie na hantlach robi.................................. Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-12-29 09:21:14

[...] koniec sobie jerka 50kg zrobilem ale tak 4fun juz '; D ogolnie opisujac, to ciezary smieszne i tak w sumie nie wiem czy za bardzo nie zanizylem xD ale w sumie technika przez to idealna, a to ze zaczne 5kg mniej to nic nie zmieni bo to 2 tyg co jest nicyzm jak mam trenowac 10 lat czy wiecej ;D Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-05-19 12:32:57

napisalem wyzej prawie 18 lat, co do cykli to byly : 1x na mono , 1x na jablczanie plus mono , 1cykl nieudany na cp plus jablczan(przez chorobe przerwany), 1x xpand xtreme pand plus mono, 1x xpand xtreme pand. hoot blooda dostalem za free polowe malej puszki z 12 porcji ;)

Powiem ci tak - ja spróbowałem 5x5 i nic innego przez długi czas nie będę robił. Gdy nie robię postępów tydzień odpoczywam, cofam obciążenia o 12.5 % (za wyjątkiem asyst) i zaczynam ten sam plan na nowo. Bardzo solidna metoda - pamiętaj że stosują ją od ponad dwudziestu lat, to nie jedno z gówien, którego tu na forum pełno.

hahahahahaha antek na kick-a potem tren , 20 lat , 43 w kranie na kolejny cykl aby coś ruszyło będzie musiał metribolon przykuć ja mam 2 propozycje albo antek albo tren nie łącz tych środków razem ! oczywiście te 2 cykle będą się od siebie trochę różnić 1-4 antek 5-10 meta 5-14 prop 9-15 wino albo 1-7 tren 1-10 omo 5-11/12 wino

mam tak od 3 lat :D jem to mysle juz o kolejnym posiłku ide ze szkoły mysle jakie cwiczenia wykonać.Wole wbić na siłke niz rozmaiwać z jakas pustą lala przynajmiej wiem ze nie marnuje swojego czasu . Mam odskocznie tak jak ty ;PTylko wole być ,,wolnym strzelcem"bo niektore sa niewyrozumiałe.Wracaja do siłki to moj sposob na nude i na zycie [...]

Sprawdzałam sobie PPM. Wyszło mi w zależności od kalkulatorka 1408 albo 1370, więc dorzuciłam 100 kcal. Fitatu też mówi, że tak jest ok. Wiem, że niedużo, ale ja mam naprawdę zerową aktywność poza treningami i na razie nie bardzo mogę to zmienić. Za miesiąc, dwa będę miała więcej czasu, więc zwiększę aktywność pozatreningową, ale w tej chwili [...]

Gratuluje jezeli masz 14 lat i robisz 50 pompek, 30 zloty to bardzo mało. Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-11-12 23:15:26

[...] sie bardziej nie skompromitowac bardziej ;-) tak dla scislosci, nie czcze hitlera jak ktos to napisal. Uwazam go za zbrodniaza, jednego z najwiekszych jakie zna historia. I uwazam sie za patryjote, moze nie jestem wzorem ale kocham ojczyzne, bylem pare lat na emigracji i wiem jak to jest ;-) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2011-12-13 20:35:03

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa, białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio [...]

16 lat, 50kg wagi i 100mcg T3

Może kolega miał na myśli to, co wymyślił Gironda XX lat temu, a obecnie popularyzują trenerzy i czołowi zawodnicy, czyli top i back-off set? Moim zdaniem to dobra metoda, czyli: 1 seria: 10 powt z zapasem 2 seria: 8 powt z zapasem 3 seria: 6 powt na max --> top set 4 seria: 12-15 powt na max --> back-off set Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 [...]

[...] dokladnie forum BRAWO BRAWO BRAWO i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. TO JADYMY Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 2350 TROCHE MALO 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal tłuszczów I tak [...]

[...] biorą koksu nie wypowiadajmy się więc o czymś, o czym nic nie wiemy. Ja nie wiem czy biorą i nic nie piszę. Ty też nie wiesz czy biorą, więc odpuść;) Ja swoje wiem, za dużo lat trenuje, za dużo czytałem o regeneracji itp itd. Sorry nie przekonasz mnie że na silnej woli możesz robić nieludzki trening i czerpać z tego efekty. Proponuje przeczytać [...]

I tym optymistycznym akcentem kończmy temat. Naiwni jak dzieci. Tragedia. danniieell - 15 lat, mega wiedza. Odpocznij 10 dni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-18 12:13:36

Ostatnio aktywny 2007-06-18 12:06:42 a poza tym...7 lat no Ku*wa

Jak dla mnie Unibike ma lepszy osprzęt. I ogólnie jest lepszy. Może niewiele lepszy, ale lepszy. 15 lat i 175cm. No ładnie. Nie obejżysz się i będzie 190cm Rozmiar ramy powinieneś mieć w granicach 19"-23" wg. upodobań A czy to jakiś problem że wielotryb? Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2007-07-13 12:07:05

1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42-3 -klatka:115 -udo:66 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 LAT 6. DIETA: -białko:2.8 -węglowodany:5-2.5 -tłuszcz:1.4-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na testosteronie. dawka nie przekraczala nigdy 600mg/week. ostatni : 1-16enan 600mg/w,deca 3-14 300week, prop [...]